真鶴半島 2009/10/11

膝を痛めてから通勤のみで走っていましたが、状態が復活してきたので久々に長めに走ってみました。何処を走ろうかと考えると、上りが少なくて楽なのは湘南海岸沿い、負荷をかけてみるなら箱根方面の上り、とも考えましたが多少の上りを含んでそこそこ負荷の伊豆へ。真鶴往復の50km程度を目指します。

＜本日の新兵器＞
少しでも膝の保護になることを期待して導入したのがコレ。
コンプレッションタイツで膝をサポートするのが狙いです。2XUを選んだのはwiggleで売っていたから。日本で買うより大幅に安い。タイツだけではギリギリ送料無料にならなかったのでジャージも一緒に。完全にwiggleの商法に乗せられてます<(^^;)


天気は快晴。多少、風が有りますが釣り船も沢山出ています。


ランチは毎度の朝漁亭でよくばり海鮮丼です。
朝漁亭は何度もいっていますがこの店のメインとも言うべき海鮮丼は初めて食べました。美味しかったのですが刺身の新鮮さは土曜日の方が上？あと、おじさん自慢のタレですが少しだけ甘みがあり、ワサビ醤油で食べたかったと思っちゃいました。この辺は好き好きです。


御腹も一杯になったので真鶴半島先端の三ッ石へ。


そのあと小田原に戻って45km。そろそろ膝の様子が気になり始めてます。何となく痛いような、気のせいなような・・・　はっきりしないので遠回りして酒匂川サイクリングロードも走って結局71km。帰宅の頃にはやっぱり膝が痛み始めてきました。家に着いて30分後くらいには右膝の周りが強張ってました。熱めの風呂に入って治まる程度でしたが、まだまだ完調とは行きません。(>_<)


コンプレッションタイツの効果は、膝に関してはあると思えばあるような・・・　ふくらはぎや太腿は心地よく締めてくれます。


＜本日の新兵器-その２＞

iPhoneに勾配計ソフトを導入しました。￥115也。レビューを見ると精度は高いらしいのですが、走っていると加速や振動を拾ってしまって使えません。勾配を見たい時には止まって確認ということになります。普段走っている道でも10%を超える場所が沢山あることにビックリしました。最大勾配は30%!!　本当かな？

iPhoneをお持ちの方にはお奨めです。

東京湾一周 2009/9/20

シルバーウィークに小田原からオール自走（東京湾フェリーを除く）で東京湾一周を目指しました。全長300km+α。キッチョムの実力では一日では無理なので千葉の実家に泊まって２日に分けて走る計画です。

お彼岸ですから墓参りも兼ねてっと・・・

朝6：45に自宅をスタート。ホームグランドとも言うべき135号線を東に向かいます。

天気は快晴。途中の歩道橋からは富士山が望めました。

最初の目的地は鎌倉霊園。ちゃんと墓参り。
掃除して、花を供えて御線香を上げて。真面目にお勤めです。

お参りを終えて久里浜港を目指します。時刻は既に11時。朝が早いから腹減った～。グルメポタリストのプライドもかなぐり捨てて、横須賀でバーミヤンに飛び込みました。
何のヒネリもなくチャーハンと餃子。とにかく満腹。

ここで誤算だったのは、横須賀と久里浜が思ったよりずっと近かったこと。汐入から10kmしかない「(￣□￣;)」？
今までいつも観音崎経由で走っていたので20km以上というイメージだったので・・・。これなら走ってしまえば良かった。だって最初の計画は金谷に渡って梅乃屋のラーメンを食べようと・・・。

などとグズグズ考えるほどの距離も無く東京湾フェリーに乗船。
自転車の固定方法は、ハンドルを手摺に引っ掛けてタイヤを輪留めで抑えるだけ。ものの10秒で完成。


すれ違うフェリーを眺めつつ。

ソフトクリームを食べている内に金谷港に到着です。

相変わらず行列の梅乃屋でしたが流石に未だ御腹が空かずパスします。

向かった先は富津岬。こんなものがあります。

上ってみると富津岬。

振り向けば対岸の横浜。

東京湾の真ん中近くに突き出した富津岬の展望台ですから、360°パノラマの景色は最高です。一体誰がこんなものを作ったんだと言えば、
なんじゃそりゃー。と思いながらも一度上ってみる価値はあります。

ところでこの段階で前回の三浦半島一周で痛めた右膝痛は限度を超えた激痛になっていました。鎌倉霊園を出たくらいから違和感を感じたのが、走行につれて着々と痛みをましていました。展望台は両手で手摺を掴みつつ一歩一歩意地になって上っていました。

ここで自走を断念。ですが木更津駅までの18kmは走らないと輪行もできません。時速15km+αで走り出しました。信号で止まりたくない。だってスタートのトルクを掛けると激痛です。電車の時間まで1時間以上あって楽勝と思っていたのが結局ギリギリでした。

ということで結局、


走行距離　125km

絶対、リベンジするぞ！

祝！やっと100マイル ＼(≧∇≦)/

やっと100マイルを超えました。

今回はロード組で三浦半島一周。小田原からすべて自走で179kmでした。御一緒して頂いたのはMIUMIUさんとCamocciさん。今回は大船集合。 Camocciさんも小田原から、MIUMIUさんは渋谷から往復自走。a-rouさんは急な仕事で来れず、ぽたQオットさんは試験勉強で不参加、次の機会に御一緒しましょう。



あんまり好い写真が無かったのですが、左がCamocciさんのピナレロ、真ん中がキッチョムのケルビム、右端がMIUMIUさんのケルビムです。

<今回の補給>
コースは1月と一緒ですから、補給だけをレビュー。

11:00　ぱんプキンのドブ板アンパンとピロシキでおやつ
14：00　有名な三崎のくろば亭で名物魚河岸定食
　　　　　刺身/天麩羅/煮魚でボリュームたっぷり。美味しかった～。



16：30　関口牧場でソフトクリーム
19：00　パワーバー エナジーバー　チョコレート味
19：30　平塚のコンビニでサンドイッチ+トマトジュース（塩入り←ココがポイント）

水分（1本は500ml）
午前中　　VAAM　2本
　　　　　水　　？本

16：30　アミノバイタルとクエン酸&BCAA　各1本


この組合わせが効きました。1時間程で元気が復活。真っ暗になった134号線を快調に走れました。でも１時間位でエネルギー切れになりましたが・・・(>_<)。走り疲れた身体には、クエン酸の酸っぱさが本当に美味しく感じました。これが効いたんだと信じてます。

結局、

走行正味8時間で179km。平均速度22.3km。140km超えてもスピードは落ちずにむしろ速めになってます。最後にタレたのは膝の痛み。最後の20kmは膝の痛みとの戦いでした。　

＜今後のロングライドのために＞
・ペース･･･MIUMIUさんは佐渡210kmを完走しちゃう女性。ロングライドの大先輩です。今回、初めて長距離を御一緒させて貰って勉強になりました。とにかく一定の出力で走り続けて止まらない。上りは大きくスピードが落ちるのですが、上ってきても息も弾んでいないし休まない。「なるほど長距離を走るということはそういうことなのか」と納得しました。自分のペースを捜したいと思います。

・お尻･･･今回使ったサドルはBrooks。パールイズミの3D NEOのレーパン。この組合わせで走ったのは初めてでしたが、ケルビムとしては初めて快適に走ることができました。最後は多少はお尻が痛くなりましたが、当面、これで行きたいと思います。他は問題有りませんでした。最近、肩が辛かったのはお尻をかばうために無意識に負担を掛けていたのでしょう。

・手袋･･･以前から使っているスペシャライズドのBG コンプ着用。今まで、感じたことが無かったのですが、最後の方は掌が痺れてきました。もっとパッドが厚いグローブを捜そうと思います。

・ナビ･･･iPhoneでゼンリンの「いつもナビ」を使用。大活躍しました。バッテリーは、Eneloopの500mAのUSB電源を使用。途中消していた時間はありましたがiPodとしても使いながら6時から21時の15時間保ちました。満足です。

・膝･･･右膝だけが早い段階から痛み出して痛くなる一方でした。特に上りでトルクを掛けると辛かった。フォームが悪いのか、O脚のせいなのか判りませんが今後に向けて最大の課題です。「靴の中敷きで改善できるかも」と調べ始めました。


※　MIUMIUさん、Camocciちさん。有難うございました。また、よろしく御願いします。MIUMIUさんは能登400km、お気をつけて行ってらっしゃい。

サドルで悩んで 2009/8/22

ケルビムのサドルで未だに悩んでます。

最初に装着したのは、ARIONEです。定番中の定番、ロングライド向きとの高い評価を聞いていたので、何の心配も無く購入しました。しかし・・・・

ダメなんです。尿道付近が圧迫されてとっても苦痛。先端を極端に下げたポジションも試しましたが、多少は良くなったもののダメ。TOTALで500km位は走りましたが馴染める感じはありません。サイクルベース名無しをチェックすると、高い評価と尿道付近の圧迫の話が混在してます。やっちまった(ノ_<。)うっうっうっ

とりあえず、手持ちのサドルを試してみます。Sella ItaliaのTRANSAM。数年前になるしまフレンドで、ダンボールに放り込んであった処分品￥2,100-也。逗子往復約100km走りました。穴あきサドルですから、尿道圧迫感はありません。ただ、硬くて乗り心地は褒められません。ぼてっとして格好も良くない(>_<)。

じゃあ、穴あきを超える二股サドルということで、Sella ItaliaのSLK Gel Flow。装着前に手で力を加えるとたわんで好い感じ。中々、格好好い (^_-)。

３つのサドルを並べて上から見ると、ついでに重さを測ると、ARIONE 240g、TARNSAM 330g、SLK 245gでした。

ところがシートポストに装着すると全然しならない。考えてみるとレールをガッチリ固定するから当然か 0(>_<)0 ウー

1時間も乗ると骨盤の接触点付近が痛いのですが、お尻を鍛えれば何とかなるかもの感触。よって、ルイガノに装着して折り合いがつくか暫く乗ることにします。ルイガノは通勤用なので、一回の乗車時間は30分～1時間だから我慢できる範囲。しかも、走行距離は持っている自転車の中で一番伸びます。

結局、今のケルビムはピンチヒッターでBrooks。似合わん(>_<)

でも、背に腹は代えられな・・・・、違った、「見た目に尻は代えられない」との判断で、当面はケルビムwithブルックスで走ります。


＜初パンク＞
Brooksを装着して、乗り心地は最高って訳で足柄幹線林道を登っていたら、ケルビムとしては初パンク。持っていたポンプが、コレ。分解してサドルバックに収まるので持って歩いてますが未使用。110psiで使っているロードのタイヤに使用可能か不安です。

が結果は意外に健闘　ヽ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ小型ですから、ポンピングの回数が多いのは仕方が有りませんが100psiまで行きました。グリップの片側を地面に押し付けると結構高圧もいけます。110psiも、あと20-30回もポンピングする根性があればきっといけたでしょう。ロードモーフには敵いませんが、滅多に使わない前提であればお奨めかも知れません。

こってりラーメン なりたけ 2009/8/15

実家に墓参りに帰省した際に、津田沼の「なりたけ」に行ってきました。ネットの口コミによると津田沼駅周辺では、前回行った「無限大」とはライバルだとか。

土曜日の13時頃でしたが、店内に5人待っていただけでした。尤もこの日は、快晴で暑くてとても外には並んでいられません。

シンプルに醤油ラーメン+小ライスをチョイス。背脂普通を指定しましたが世間の基準では超こってり。スープを一口( ￣ □ ￣ ；）ガーン！。衝撃的な味です。濃厚な濃厚な豚骨。ここまで強い味にするかっていうくらい旨味が凝縮されてます。思い切り油もギトギトですが、それが旨味のもと。上質な背脂とテーブル上の説明に書いてありますが、確かに「上質」でないととんでもない味になるでしょう。ある意味、際どいギリギリの旨さです。

麺は太麺。スープに負けないように健気に頑張っている感じ。無限大の麺を食べた後では地味に感じてしまいます。チャーシューは味がしっかりついてますが、とても薄い。脇役ですが美味しいです。メンマも口コミでは好評でしたが、印象にありません。

じつは、このラーメンで重要なのはネギという気がします。ザク切りで香りの強いネギが多めに乗ってきます。このネギがスープのこってり感をかなり中和しています。

無限大とどっちが好きかって・・・選べませんヾ(≧∇≦)〃。交互に食べてみようかな？


更に、てつさん、y-motoさんが絶賛のル・パティシエヨコヤマへ。

谷津ロールとカスタードメロンパンを買って帰りました。
谷津ロールはフワフワ。バタークリームなんですね。カスタードメロンパンは、周りはサクサク、カスタードクリームはとろりです。なるほど聞きしに勝る美味しさ。今回は売り切れでしたが、次回は岩シューを狙いましょう。


結果、とにかく太りました。"o(><;)o o(;><)o"

土日で80km以上走ってますが、カロリーを消費しきれなかったようです。当分、酒抜きだな○(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ・・・

GUNDAM 2009/8/6

夏休みで帰省した千葉の実家からの戻り道でお台場のガンダムを見てきました。



一度自転車で走ろうと思っていた湾岸道路357号線に進路をとります。車の交通量は多く、路肩は狭くて自転車は車道の左端なんて言ってられません。歩道を走るしかありません。その代わり歩道は自転車にとっても充分な幅があり、歩いてる人も殆どいなかったので走り易い感じ。ただ、排気ガスを吸いまくるのと視界に入るのは頭の上に覆いかぶさる首都高速湾岸線の高架と倉庫ばかりで、何の楽しみもありません。汗を拭くとタオルが黒い (ﾟДﾟ)ｴッ

しかも、荒川を渡ろうとしたら、自転車の走れる道（=歩道）が無くなっているがね。(￣□￣；)ガーン ...

結局、荒サイを上流側に走って清砂大橋を渡りました（上図参照）。357号線は首都高湾岸線の側道なので荒川の橋も湾岸線の両側に沿っているのですが、その上流側だけに歩道がついていることが判明。
次回のチャレンジですね。

結局、湾岸道路は楽しくは無いけど使える道であることが判明。船橋から東京へ出る道で自転車で走って楽しい道ってあるのかな？　今度、y-motoさんやてつさんに聞いてみよ。

で、目的のガンダムです。潮風公園って、去年のGWのセイジさん主催のポタで連れて行ってもらったところだったんですね。やっと判った。
(*゜▽゜)*。_。)*゜▽゜)*。_。)ウンウン

平日の昼間だったので人出はそこそこ。やっぱり、大きいというのはそれだけで心魅かれるものがありますね。

御腹も空いたので、築地で遅めのランチ。海老と穴子とイカの築地天丼￥850也。タレが甘くて好みじゃなかった。（>_<）

新橋から輪行で帰宅しました。

走行距離：　62km


＜おまけグルメ＞
てつさんのブログに呼ばれて津田沼の無限大へ行ってきました。好みは分かれると思いますが、豚の背油一杯でありながら魚介系でもありニンニク一杯でもありという、やたらに力強いスープとそれに一歩も引けをとらない極太でコシがありまくりな麺と、味がついてない？茹でただけみたいな癒し系のチャーシューの絶妙のコンビネーションは癖になります。てつさん有難う。ヽ(´∀｀*)ﾉ

夏バテの湘南 2009/8/1

今年の夏は、まだまだ暑くなっていないのに夏バテしてます。今週は夏休みですが7/30-31の週末も天気のせいもあって走行距離ゼロ。

8/1は天気もまずまずだったのでケルビムと自分の折り合いをつけるために乗り出しました。元気が無いのでテーマは如何に楽にロングライドするか。コースも上りは避けて湘南海岸沿いを江ノ島+αってことで。

国道1号線⇒134号線と一番慣れた道。
途中の国道134号線浜須賀交差点歩道橋から見える海は真夏の風情。

ペースに乗ればスピードも上がってくると思いながら走りましたが、一向にペースに乗る気配なし。江ノ島水族館前のGPSデータ。遅！このペースはFretta同等。だって殆ど30kmを超えない巡航。その割りにバテバテ。でもここまできたら生シラス丼くらいは食べたいし、ランチにはまだ早いし・・・と、優柔不断にもう少し走ることにしました。

で、やっぱり
11：15に到着したら一番乗り。誰もいないゆうき食堂を初めて見ました。並んでたら他に行く積りだったんですが、開店を待ちました。5分ほどで「どうぞ」と声を掛けてもらい。

新鮮な生シラス。 ＼(≧∇≦)/.

生シラス定食は、いつも通りにボリューム満点。

御腹は大満足ですが、正午になって日射しは最高潮 ！<丶´Д｀>ｹﾞｯｿﾘ

這うように漕ぎつつ、 コンビニ補給は定番のガリガリ君と水2Ｌ。

ヘロヘロになって帰宅しました。

走行距離　98.1km

そんあこんなでケルビムでは未だに100km未走行。来年の佐渡出場が危ぶまれます(ﾟ＿ﾟi)ﾀﾗｰ・・・.