脚への負担を極力減らすために一切頑張らないことにします。掛かっていればよいということで、段々スピードが出て、ケイデンスが95rpmになったらシフトアップ。85rpmを切ったらシフトダウン。信号発信でも意識的に加速はせず、気分的には一定で回します。
江ノ島までは、休憩なしで無事到着。
思ったより好調です。ですが、50km辺りからペースダウン。
幾ら負荷を軽くしてもケイデンスを保つのが辛くなって失速。でも、途中で膝痛もでずに完走できたので、今はよしとしましょう。
走行 74.5km
※ 2日経ってから筋肉痛&膝痛になりました。大したことは無く、一日で回復しましたが・・・・
2 件のコメント:
ご無沙汰です。
わたしは土曜日江ノ島にいました。
同じく８０ｋｍほどです。
オーダーしているロードがそろそろ組み上がるので、ビンディングペダル（クランクブラザーズ）の練習中です。
２回ほどこけました・・・orz
ナガさん
お久し振りです。
>オーダーしているロードがそろそろ組み上がるので
そうですか楽しみですね～ 完成したら一緒に走りましょう！
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