祝！やっと100マイル ＼(≧∇≦)/

やっと100マイルを超えました。

今回はロード組で三浦半島一周。小田原からすべて自走で179kmでした。御一緒して頂いたのはMIUMIUさんとCamocciさん。今回は大船集合。 Camocciさんも小田原から、MIUMIUさんは渋谷から往復自走。a-rouさんは急な仕事で来れず、ぽたQオットさんは試験勉強で不参加、次の機会に御一緒しましょう。



あんまり好い写真が無かったのですが、左がCamocciさんのピナレロ、真ん中がキッチョムのケルビム、右端がMIUMIUさんのケルビムです。

<今回の補給>
コースは1月と一緒ですから、補給だけをレビュー。

11:00　ぱんプキンのドブ板アンパンとピロシキでおやつ
14：00　有名な三崎のくろば亭で名物魚河岸定食
　　　　　刺身/天麩羅/煮魚でボリュームたっぷり。美味しかった～。



16：30　関口牧場でソフトクリーム
19：00　パワーバー エナジーバー　チョコレート味
19：30　平塚のコンビニでサンドイッチ+トマトジュース（塩入り←ココがポイント）

水分（1本は500ml）
午前中　　VAAM　2本
　　　　　水　　？本

16：30　アミノバイタルとクエン酸&BCAA　各1本


この組合わせが効きました。1時間程で元気が復活。真っ暗になった134号線を快調に走れました。でも１時間位でエネルギー切れになりましたが・・・(>_<)。走り疲れた身体には、クエン酸の酸っぱさが本当に美味しく感じました。これが効いたんだと信じてます。

結局、

走行正味8時間で179km。平均速度22.3km。140km超えてもスピードは落ちずにむしろ速めになってます。最後にタレたのは膝の痛み。最後の20kmは膝の痛みとの戦いでした。　

＜今後のロングライドのために＞
・ペース･･･MIUMIUさんは佐渡210kmを完走しちゃう女性。ロングライドの大先輩です。今回、初めて長距離を御一緒させて貰って勉強になりました。とにかく一定の出力で走り続けて止まらない。上りは大きくスピードが落ちるのですが、上ってきても息も弾んでいないし休まない。「なるほど長距離を走るということはそういうことなのか」と納得しました。自分のペースを捜したいと思います。

・お尻･･･今回使ったサドルはBrooks。パールイズミの3D NEOのレーパン。この組合わせで走ったのは初めてでしたが、ケルビムとしては初めて快適に走ることができました。最後は多少はお尻が痛くなりましたが、当面、これで行きたいと思います。他は問題有りませんでした。最近、肩が辛かったのはお尻をかばうために無意識に負担を掛けていたのでしょう。

・手袋･･･以前から使っているスペシャライズドのBG コンプ着用。今まで、感じたことが無かったのですが、最後の方は掌が痺れてきました。もっとパッドが厚いグローブを捜そうと思います。

・ナビ･･･iPhoneでゼンリンの「いつもナビ」を使用。大活躍しました。バッテリーは、Eneloopの500mAのUSB電源を使用。途中消していた時間はありましたがiPodとしても使いながら6時から21時の15時間保ちました。満足です。

・膝･･･右膝だけが早い段階から痛み出して痛くなる一方でした。特に上りでトルクを掛けると辛かった。フォームが悪いのか、O脚のせいなのか判りませんが今後に向けて最大の課題です。「靴の中敷きで改善できるかも」と調べ始めました。


※　MIUMIUさん、Camocciちさん。有難うございました。また、よろしく御願いします。MIUMIUさんは能登400km、お気をつけて行ってらっしゃい。